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根据个人身体情况而定，如果你热爱跑步，天天跑也没问题，我认识经常跑马拉松的，每天都是十几公里二十几公里的跑量，所以每天三公里或者隔天五公里都不是什么问题～

如果你刚开始跑步，建议隔天www.nfysw.com跑步，有助于肌肉的再生，等强度适应后，你可以天天三公里或者更多～

加油哟！跑步不错，可要坚持哟！